olej lniany na noc

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + brzoskwinia 2.150g wołowinka + 100g ryż jasminowy 3.150g wołowinka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + [...]

[...] twaróg). 1.2g tłuszczy/kg (tłuszcze pochodzenia roślinnego np. Oliwa z oliwek, Tłuszcz z łososia, Orzechy, Masło orzechowe dobrej jakości, ew. masło zwykłe dobrej jakości, olej lniany, najlepiej wszystkiego po trochę). Do tego węglowodany, ja tutaj bym proponował w zależności od tego czy masz tendencję do nabierania tłuszczu, ale po fotce można [...]

Shake na noc z IHS Supreme Whey Cafe Latte Wczoraj do shake na noc w którego skład wchodzi ser twarogowy, olej lniany mleko dodałem próbkę 30g IHS Supreme Whey Cafe Latte. Wyszedł super shake, o gęstej konsystencji, dużo lepszy niż z innym białkiem którego używam obecnie. W tym przypadku jak i wcześniej smak oceniam 5/5, rozpuszczalności nie [...]

[...] śniadanie i po ćwiczeniach, często też w ciągu dnia, bardzo rzadko na noc. Staram się spożywać jak najmniej przetworzony pokarm. Jem migdały, pestki dyni, orzechy laskowe, olej lniany, oliwę z oliwek, rodzynki, otręby... Jedzenie przyprawiam ziołami. Piję wodę, herbatę, kawę i wytrawne wino. Lubię mieć trzy-cztero godzinne odstępy między [...]

[...] mięso lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Pamiętaj o Omega3: [...]

Powiedźcie mi w jakim stosunku do siebie mam jeść tłuszcze źródła to : olej lninany,oliwa z oliwek i żółtka jaj. Jeśli przykładowe zapotrzebowanie to 100g. lancca17 - jeśli nie masz pyerdolca ,że słodzik jest be i w ogóle oślepniesz.To mam propozycje twaróg chudy hooy nawet 0,5kg do tego aromat na alkoholu na serwisie aukcyjnym są po 1,5zł i jeden [...]

[...] to byc coś co mogę do pracy zabrac.. 15.30 ryż brązowy/makaraon/kasza gryczana 50g 3,6/1,0/3,4 - 161kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielecina 100g 22/1,5/0 - 100kcal olej lniany 15ml - 0/0/13,8 - 124kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 25,6/2,5/13,8 - 385kcal 18.30 tuńczyk lub makrela 100g 21/1,2/0 - 96kcal ryż brązowy lub [...]

[...] przed treningiem nie jedz zawierają tłuszcze 5. Po treningowy: ryż/kasza/makaron + pierś/ udko/ świeża chuda ryba/ tuńczyk 6. ostatni posiłek: twarożek + oliwa z oliwek/olej lniany /serek wiejski(150g)+jakieś warzywko + oliwa z oliwek/olej lniany /owoc+mleko(250ml) owców na noc nie jedz z godzine przed snem Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Ja nie dokladnych przepisow, ale jade mniej/wiecej tak: rano i po treningu: bialko wpc+ platki kukurydziane/owsiane/zytnie/ryz + olej lniany(pije osobno, nie wlewam do bialka ) w ciagu dnia: piers z kurczaka/ryba + ryz/makaron + warzywa + oliwa no i jakies tam przyprawy czasem jajka+ platki kukurydziane/owsiane/zytnie/ryz + orzechy wloskie [...]

[...] orzechy. Sałatka warzywna na ryzu,kurczaku itp i bardzo mało majonezu(żeby sie to wszystko lepiło) IV - makaron,ryż,ziemniaki,kasza, piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek V - ryż,makaron,kasza (oczywiście nie wszytstko na raz,tylko zamiennie), tuńczyk na wodzie (fuj) VI - twaróg z oliwą, makrela Troche ubogi w smak [...]

[...] sztuka) 5.(propozycje) Ryż brąz POSIŁEK 4: Godz.:17.30 1.Ziemniaki-250g? 2.Herbatka 0,2ml 3.Olej lniany(lyzeczke) 4.Serek wiejski 5.Kromka z maslem orzechowym Za miast oleju lnianego tran, przeczytaj temat 'Tłuszcze'. POSIŁEK 5: Godz.:20.30 1.Serek Wiejski 2.Szklanka Mleka 0,3ml 3.3kromki z poledwica 4.(propozycje bo juz pojecia nie mam:) [...]

[...] ! Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostani posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.200g szynka + ziemniaki 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g płatki jaglane + 50g kazeina + 25g lniany + borówki + lód nad morzem i [...]

[...] ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + maliny 2.200g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.Giuseppe 5.50g płatki jaglane + 50g [...]

[...] - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków Be Fit - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + salami 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g indyk + ziemniaki 4.200g indyk + ziemniaki + 10g kokosowy 5.100g płatki jaglane + [...]

[...] ! Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa żytniego 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + [...]

DIETA kreatyna 4 jajka (240 gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 gr oliwa 10 gr twaró tłusty 150 gr olej lniany 10 gr (oleofarm tłoczony na zimno) orzechy włoskie 25gr przed treningiem kura 150 gr ryż 50 gr oliwa 10 gr kreatyna po treningu aminki , kreatyna carbo 50 [...]

Jeszcze jedno, ostatnie pytanie :) Dlaczego oliwę z posiłku nr 6 przerzuciłeś do nr 2 i dałeś na jej miejsce olej lniany? I co do tego tłuszczu przed samym zaśnięciem - równie dobrze mógłbym zjeść 100g węglowodanów, jeśli liczy się TYLKO bilans kaloryczny, prawda? :)Mimo wszystko olej lniany będę aplikował 1h przed zaśnięciem, żeby zbytnio nie [...]

[...] możesz dodać jakis jogurcik masz wybór pełno albo low fat albo low carb albo 2w1 dodatek 100g jogurty zbyt wiele nie zmieni w BTW a codziennie możesz jeść w sumie o innym smaku orzechy nasiona olej lniany lepiej rybii na noc możesz dorzucić jakieś żródło fatu np. orzechy czy olej rybii tak to dieta nie najgorsza pamietaj o owocach i warzywach

[...] a przede wszystkim na noc z twarogiem... w ogole dlaczego jak sie budze rano to az mnie ssie z glodu jem i klade sie o 23 wstaje o 7 na noc 250g twarogu z jogurtem naturalnym...(znakome ilosci tego jogurtu).. a olej lniany? Eurolen Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-10-05 12:06:33 Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-10-05 12:07:11

musze jakos dodac zródło tluszczy a przede wszystkim na noc z twarogiem... w ogole dlaczego jak sie budze rano to az mnie ssie z glodu jem i klade sie o 23 wstaje o 7 na noc 250g twarogu z jogurtem naturalnym...(znakome ilosci tego jogurtu).. a olej lniany? Eurolen